Tataridieet on juba ammu teada olnud paljudele naistele, kes soovivad ülekaalust lahti saada. Sellel teraviljal on palju kasulikke omadusi, nii et sellel põhinev toitumine aitab mitte ainult vähendada kehakaalu, vaid parandab veelgi keha tervist.
Tatar dieeti soovitatakse inimestele, kelle keha on kannatanud pideva valgusisaldusega toiduainete tarbimise all. Tatral on valgusisalduses juhtiv positsioon, nii et selle kasutamise ajal saate osaliselt keelduda lihatoidust.
Mõju tervisele
Tatrapudru eelised on teada juba antiiksest Kreekast. See sisaldab rikkalikult foolhapet, mis osaleb aktiivselt inimkeha vere moodustumise protsessides. Seetõttu määravad mõned toitumisspetsialistid selle dieedi ateroskleroosiga patsientidele.
Lisaks foolhappele sisaldab tatar B-vitamiine, niatsiini, rauda ja kaltsiumi. Kõigil neil komponentidel on positiivne mõju inimese immuunsusele. Järk-järgult muutub ta erinevate patogeenide toimimiseks täielikult immuunseks.
Lisaks peetakse tatart heaks energiaallikaks, nii et kaalukaotuse ajal ei tunne keha jõu puudust, nõrkust ja kroonilist väsimust. Iga päev tatardieedil möödub mõnuga ja toob organismile kasu. Terve dieedi aja jooksul võite vabaneda isegi 10 kg kaalust.
Samuti on teada, et tatar aitab vabaneda tselluliidist - ebameeldivast "apelsinikoorest", mis piinab sageli ka õhukesi naisi.
Tatral söömine sunnib inimkeha põletama ebaühtlast rasvkude, mistõttu selle haiguse ilming väheneb.
Üksikasjalik kirjeldus
Tatradieeti kodus on väga lihtne mõista, seetõttu kasutatakse seda aktiivselt suure kaalu kiireks kaotamiseks. Soovitud tulemuste saavutamiseks peate siiski rangelt kinni pidama dieedi põhireeglitest.
Esiteks ei saa tatart küpsetada tavapärasel viisil. Küpsetamise ajal võib enamik vitamiine ja mikroelemente hävitada, nii et selline toit ei ole inimkehale kasulik. Keha küllastamiseks kasulike ainetega on soovitatav keeta teravilja keeva veega. See peaks seisma selles 8-10 tundi. Parim on seda teha enne magamaminekut, et saaksite hommikusöögiks tatratoite valmistada.
Teiseks on oluline teada, et tatar ei sisalda suhkrut, seetõttu võib algul inimkehal tekkida terav puudus kiiretest süsivesikutest. See avaldub tugeva väsimuse, meeleolu kaotuse ja peavalu kujul. Niipea kui ilmnevad esimesed sümptomid, on vaja lahjendada teelusikatäis mett ühes klaasis vees ja juua seda jooki.
Tataridieeti peetakse rangeks, seetõttu ei saa seda järgida kauem kui kaks nädalat. Pärast sellise dieedi lõpetamist peate vastu pidama ühe kuu puhkuse, et kehal oleks aega taastada. Siiski on oluline, et sel perioodil ei lisanduks lisakilo, vastasel juhul peate uuesti kaalust alla võtma.
Plussid ja miinused
Tatradieedi eelistest ja ohtudest rääkides tuleb öelda, et sellel on palju eeliseid. Esimene ja kõige tähtsam on see, et kaalukaotuse ajal ei halveneks inimese heaolu. Nõrkustunne kaob täielikult, kuna tatar on hea energiaallikas.
Mõne päeva pärast sellist dieeti on maos ja sooltes meeldiv kergus. Raskus kaob ka pärast iga sööki, kuna kõik toidud on madala kalorsusega ja seedivad seedetraktis suurepäraselt.
Tatar sisaldab kiudaineid, looduslikku soolepuhastit. See koguneb kõik sellesse elundisse ladestunud mürgised ained ja eemaldab need seejärel looduslikult. See välistab veel ühe võimaliku kaalutõusu põhjuse.
See teravili sisaldab B-vitamiine ja kaltsiumi, mis parandavad oluliselt naha, küünte ja juuste seisundit. Need aitavad kehal neid tugevdada, nii et 2 nädalat pärast dieeti märkate, et juuste väljalangemine on vähenenud ja küüned on muutunud tugevamaks.
Kahjuks ei pruugi selline dieet sobida kõigile inimestele. Seetõttu peate selle dieedi sobivuse kindlakstegemiseks läbima täiendava uuringu. Ehkki see ei nõrgesta keha seisundit, viib mõnel juhul tatra pidev kasutamine vererõhu languseni. Südamike jaoks võib see mõju olla väga hävitav.
Tatar sisaldab küll suures koguses valku, kuid see ei saa liha ja kala täielikult asendada. Seetõttu ei pruugi see dieet kõvasti taimetoitlastele sobida. Nad peavad oma dieeti lisama muid taimseid valguallikaid ja multivitamiine.
Menüü
Tatradieediga kaalulangetamiseks on hommikusöögiks lubatud vees keedetud, kuid soola lisamata tatar. Kui teravili tundub maitsetu, siis võite lisada paar supilusikatäit madala rasvasisaldusega jogurtit. Teine hommikusöök koosneb ainult keefirist. Lõunasöögiks on lubatud salat punastest ja rohelistest köögiviljadest, mis on segatud keedetud kanarinnaga. Õunat saab kasutada pärastlõunase suupistena.
Õhtusöögiks valmistatakse porgandi ja sibulaga tatart. Enne magamaminekut, kui soovite tõesti süüa, võite juua ainult ühe klaasi keefiri. See loob meeldiva täiskõhutunde, nii et te ei soovi enam süüa.
Retseptid
Tatradieedi jaoks kaalulangetamiseks on väga oluline teravilja korralikult ette valmistada. Valesti keedetud tatar ei sisalda vajalikku kogust toitaineid, mistõttu võib see aeglustada ainevahetust ja põhjustada vitamiinipuudust.
Nõuetekohaseks valmistamiseks valage naela teravilja peale 1, 5 liitrit keeva vett. Soovitav on seda protseduuri teha õhtul, et teraviljadel oleks järgmiseks hommikuks aega infundeerida. Soojuskadude vähendamiseks pakitakse teraviljaga nõud paksu teki sisse. Sellest pudru kogusest piisab järgmiseks päevaks. Maitse parandamiseks võite sellele lisada rohelisi köögivilju ja väikese koguse keedetud liha. Kuid peate unustama kõik vürtsid ja sool.
vastunäidustused
Tatradieet on rasedatele ja imetavatele naistele vastunäidustatud, kuna see sisaldab ebapiisavas koguses toitaineid emale ja lootele. Parem on valida teine viis kehakaalu langetamiseks diabeedi, hüpertensiooni, raske füüsilise koormuse, seedetrakti haiguste, raske depressiooni, neeru- või südamepuudulikkuse korral.
Välju
Pärast tatradieedi lõpetamist peate sellest kuidagi välja tulema, muutes oma dieeti täielikult. Kui hakkate uuesti magusat ja rasvast toitu sööma, siis kuu aja jooksul tulevad kaotatud kilogrammid uuesti tagasi. Eksperdid usuvad, et isegi pärast kahenädalast tatradieeti väheneb söögiisu märkimisväärselt, nii et kehal on lihtsam loobuda magusast toidust.
Mõned inimesed jätkavad ülesöömist, nii et nad saavad jälle paksuks. Selle vältimiseks on soovitatav tuttavate toitude portsjonid vähendada pooleks. See aitab teil tasakaalustatud toitu süüa ilma paksuks minemata.
Samuti on oluline säilitada õige veerežiim. Keha peab tingimata saama vähemalt 2 liitrit vett, muidu võib ainevahetus aeglustuda.
Järeldus
Tatradieeti peetakse üheks kuulsamaks monodieediks. See teravili sisaldab suures koguses taimseid valke, B-vitamiine ja mõningaid mikroelemente, mis aitavad kiirendada ainevahetust ja tugevdada veelgi immuunsüsteemi. Seetõttu ei saa kaalulangetaja pärast sellise dieedi lõpetamist mitte ainult atraktiivset välimust, vaid ka puhastab oma keha tatra kõrge kiudainesisalduse tõttu.